Chào bạn, bạn vẫn đang loay hoay với cơn đói bất tận, kiểu cứ cảm thấy thèm một cái gì đó những khi rãnh tay. Chẳng hạn khi đang xem ti vi khi đang tám về một chủ đề nào đó.
Điều đó, không có gì lạ nếu chiếc cân của bạn cứ nhảy lên từng ngày vì cân nặng của bạn cứ tăng lên đều đều. Bạn chẳng làm gì ngoài việc nhắm nháp một chút, một chiếc bánh quy hay một viên kẹo. Dĩ nhiên, bạn nghĩ nó không có quá nhiều để bạn nghĩ là bạn sẽ tăng cân.
Hoặc bạn đang theo chế độ ăn Thinkinsulin với chế độ này bạn sẽ ăn nhiều bữa hơn nhưng những bữa giữa thì bạn sẽ ăn những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhưng hạn chế sự gia tăng insulin và ảnh hưởng đến sự kháng insulin của cơ thể.
Bài viết này mình sẽ chia sẻ với các bạn một số loại thực phẩm mà bạn có thể thưởng thức mỗi lúc rãnh rồi mà không phải lo về việc tăng cân, mà còn giúp bản thân duy trì cảm giác no liên tục cả ngày.
Việc sử dụng những loại thực phẩm này thường xuyên không chỉ giúp bạn có được sức khỏe được cải thiện mà bạn còn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng của chính mình.
Các loại hạt
Các loại hạt là một ý tưởng ăn vặt không tồi và còn đầy đủ dinh dưỡng, các loại hạt có chứa nhiều chất béo, protein và chất xơ mang đến cho bạn nguồn dinh dưỡng cân bằng và bạn sẽ chẳng sợ tăng cân khi sử dụng chúng thường xuyên.
Hơn nữa lý thuyết Thinkinsulin cũng đã cho thấy ràng việc bạn ăn các thực phẩm không làm tăng chỉ số insulin như các loại hạt cũng là giải pháp tuyệt vời để kéo dài cảm giác no, cũng như tránh việc tiêu thụ quá mức các thực phẩm nhiều năng lượng rỗng có chứa đường.
Bên cạnh đó, các loại thực phẩm này đã được chứng minh khoa học cho việc mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe và chất chống oxy hóa tự nhiên. Nghiên cứu cho thấy sử dụng các loại hạt điều độ hằng ngày (30g/ngày) mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe và chống lại các căn bệnh mãn tính.
Thử ngay Guacamole
Có một giai đoạn mà món Guacamole này khá nổi như là một trend của các tín đồ ăn chay, bạn có thể gọi nó là sốt trái bơ hay xốp dạng kem đều được, đây là một món ăn có nguồn gốc từ Mexico, món ăn này thường dùng để khai vị dùng kéo với bánh Taco.
Bạn có thể kết hợp nó với ớt đỏ hoặc tiêu xanh thay cho bánh taco. Như bạn đã biết các loại rau củ có màu đỏ thường rất nhiều chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó món ăn như Guacamole lại có chứa rất nhiều các loại vitamin và khoán chất cũng như chất béo từ bơ. Tại Việt Nam một xứ sở nhiệt đới thì việc chế biến các món ăn này thì cực kỳ đơn giản.
Bạn có thể ăn chung nó với các loại hạt mà như hạnh nhân, óc chó, hay đậu… đây đều là sự kết hợp tuyệt vời đầy chất béo cho não và cơ thể của bạn.
Táo với một chút bơ đậu
Hũ bơ đậu ở nhà tại nhà mình thường chỉ dùng với bánh mỳ cho mỗi buổi sáng. Điều đó thật tệ, tại sao không thử kết hợp nó với táo nhỉ? Thế là mình thử cắt táo cắt mỏng và cho thêm một chút bơ đậu lên trê. Ồ sự kết hợp này chẳng tệ chút nào. Nó mang đến vị ngọt ngọt của táo cộng với vị béo của bơ đậu.
Lợi ích sức khỏe thì dễ thấy rồi, rất nhiều chất xơ từ táo, vitamin và cả lượng chất béo đầy trong mỗi muốn bơ đậu (chú ý là bơ đậu mình sử dụng là bơ lạc nhé) đừng ngại vì nó khó ăn vì táo đã mang đến cho bạn một chút sự ngọt ngào rồi đấy.
Trái cây cứu cánh cho những cơn đói
Đây không phải lần đầu tiên mình nhắc đến việc không nên sử dụng nước ép. Nước ép vốn dĩ chỉ là nước và việc để quá lâu trong môi trường không khí chỉ làm nó trở nên chẳng còn gì đúng nghĩa đen. Nghĩa là các vitamin “mỏng manh” sẽ đi mất khi mà bạn nghĩ rằng nó chẳng còn gì ở đó cả.
Nếu bạn uống ngay dưới 1 tiếng thì điều đó có thể làm giảm đi phần nào sự phân hủy này tuy nhiên điều đó cũng chẳng thể nào thay thế được việc bạn ăn một lát trái cây nhỉ.
Thật đấy! nếu bạn suy nghĩ phải ăn gì để chống đói, thì cứ cắt ngay một lát táo, một lát dưa hay chỉ là một lát dưa gan hay bất cứ trái cây nào theo mùa nào. Mình không nói là nó không có đường và việc tiêu thụ nó cũng khiến cho mức insulin bạn gia tăng thế nhưng chất xơ cũng là một chất “phản dinh dưỡng” tuyệt vời và nó làm bạn chẳng thể nào ăn nhiều hơn mức có thể gây nguy hiểm cho bản thân cũng như việc cảm giác nó cũng sẽ nhiều hơn là bạn chỉ uống nước.
Vậy nên, nếu chẳng biết ăn gì thì thử ngay nhé. Điều đó cũng mang đến cho bạn kha khá các loại chất chống oxy hóa cũng như vitamin cần thiết để tăng hệ miễn dịch của bạn đấy.
Luôn có Phomat Que Mozzarella trong túi
Nếu bạn vẫn đang đói mà có cái gì nhăm nhi thì một thanh phomat que mozzarella cho mỗi ngày thèm gì đó thì không cần phải bàn rồi.
Hồi mình giảm cân thì việc có sẵn một gói phomat que này vẫn ở trong tủ lạnh và khi đi làm thì luôn có sẵn trong túi. Nó chẳng phiền phức gì cả mà giống như một gói bánh mà bạn có thể dễ dang mang ra và nhăm nhi trong miệng trong những lúc cảm thấy thèm một cái gì đó cho vào miệng.
Trên đây là gợi ý 5 loại “chip chip” những thứ ăn vặt mà bạn có thể nhăm nhi mỗi ngày trong những ngày cảm thấy buồn miệng và mong muốn có cái gì đó để ăn nhưng vẫn cứ đang nhớ nhớ về chiếc cân ở trên đầu mình.
